wtorek, 17 maja 2016

JAK SIĘ MOTYWOWAĆ?


Hej :)
Dziś chciałabym napisać kilka słów na temat tego skąd czerpać motywację do działania i jak wyznaczać sobie cele, żeby udało nam się je zrealizować.

      
JAK SIĘ MOTYWOWAĆ?

-Przede wszystkim należy zastanowić się czego od siebie oczekujemy i dokładnie sprecyzować co chcemy osiągnąć. Jasna wizja naszego celu jest bardzo ważna. Inaczej los sam zadecyduje co ma się wydarzyć i da nam to, co niekoniecznie oczekujemy. Musimy więc dokładnie wiedzieć co to ma być.

-Gdy już mamy plan (najlepiej spisany na kartce), ustalamy jak to osiągnąć. Jeśli np. jest to zrzucenie kilku kg, musimy zastanowić się jakie kroki należy podjąć. Czyli np. zacząć biegać 2 razy w tygodniu po 10-15 min LUB ćwiczyć w domu nawet po 5-10 min. Z czasem możemy dodawać więcej minut lub dni w tygodniu. Tak samo dieta: rezygnujemy ze słodyczy, cukru, pijemy więcej wody itp. To są małe zmiany, które z czasem zamieniają się w nawyki. Łatwiej jest zrobić coś
powoli niż od razu rzucić się na głęboką wodę, biegać 5x w tyg i ograniczyć kalorie z 2500 do 800. To nam nigdy nie wyjdzie i zawsze skończy się klęską. Jeśli chcemy zacząć czytać książki, to możemy ustalić, że 10 min dziennie, o konkretnej godzinie czytamy wybraną książkę. I tak ze wszystkim. Wyznaczamy realne, możliwe do zrealizowania cele.
Jak już mamy cel i robimy małe kroki ku jego realizacji, musimy wiedzieć co zrobić, aby nie zaprzestać i nie stracić motywacji.

CO MNIE MOTYWUJE?
-Przede wszystkim ludzie, którzy osiągnęli sukces w danej dziedzinie, jaka mnie interesuje. Jeśli chodzi o sport i fitness, oglądam wiele dziewczyn w internecie lub zdjęć, które mnie inspirują. Często też słucham osób i obserwuje ich życie. Jedną z nich jest Daniel Majewski (MajewskiTrenuje). Daje mega kopa i nawet jak nic się nie chce, wiem, że tylko ode mnie zależy to jak mogę wyglądać i co  osiągnąć.

-Książki. Czy to książka, czy audiobook... Mam kilka takich, które naprawdę napędzają do życia.
Pierwsza z nich, dzięki której zaczęłam myśleć pozytywnie, a mianowicie:
"Sekret" Rhondy Byrne. Druga pozycja - "Potęga Podświadomości", która tak samo uświadamia nas na jak wiele nasze myśli mają wpływ i, że to my jesteśmy twórcami własnej rzeczywistości. Chciałabym również przeczytać książkę "Obudź w sobie olbrzyma". Słyszałam, że też jest świetna. Jest oczywiście wiele takich książek, jednak to są takie najbardziej znane. Uwielbiam motywować się ludźmi, którzy zdobyli wiele z niczego, własną ciężką pracą i determinacją.

-No i najważniejsze... Trzeba zastanowić się co nam da nasz cel? Co dzięki temu zdobędziemy,
jak się będziemy czuć czy postrzegać własną osobę. W końcu robimy to dla siebie.
Ja np. wiem, że dzięki siłowni i diecie mam więcej energii do życia, przy czym lepsze nastawienie. Gdy widzę efekty mojej pracy, wiem, że to co robię ma sens i chce działać dalej.
Sam fakt, że pnę się do przodu i (powoli, ale wciąż) realizuje swoje cele sprawia, że jestem spełniona i nie mam poczucia pustki czy braku perspektyw w życiu.

     Także najważniejsze punkty:
  1. Jasna wizja celu.
  2. Spisanie na kartce konkretów, co, jak i kiedy chcemy to osiągnąć.
  3. Podejmowanie małych kroków
  4. Uświadomienie sobie, co nam da realizacja naszego celu (i przypominanie sobie o tym codziennie)
  5. Oglądanie zdjęć, czytanie książek czy słuchanie osób, które osiągnęły sukces - czyli rozwój osobisty.











A tu taka mała zmiana. Chciałam sprawdzić jak mi będzie w dłuższych włosach :)






Trzymam kciuki za Wasze osiągnięcia i motywację! :) Wszystko jest w naszych rękach.
Buziaki!

29 komentarzy:

  1. Świetne zdjecia! Co do mnie nie wiem jak się zmotywowałam, po prostu wstałam i powiedziałam, ze w koncu coś trzeba zrobic :)

    https://julietguliet.blogspot.com/2016/05/ozspecials.html zapraszam do mnie kochana! :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Mam nadzieję, że jak najwięcej osób skorzysta z tych porad! :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Powinnam sobie czytać te punkty codziennie rano :)) Super zdjęcia! :))

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Tak rób! :) Właśnie w tym sęk, żeby codziennie patrzeć na taką listę, bo inaczej zapominamy :)

      Usuń
  4. Mnie najbardziej motywuje wsparcie bliskich mi osób, oraz efekty które widać w moim działaniu. Im więcej zauważalnych zmian, tym bardziej chce mi się działać :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Też tak mam. Wsparcie jest mega ważne no i widoczne efekty dają dużego kopa :)

      Usuń
  5. Motywacji mi nie brakuje, ćwiczę od 1,5 roku z Chodakowską!! <3
    Świetny post

    Zapraszam http://ispossiblee.blogspot.com Odpowiadam na wzajemną obserwacje i propozycje wejść w linki :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Swietny post, bardzo przydatny :) super wygladasz :) powodzenia w dalszych cwiczeniach, nie trac motywacji nigdy ;)

    OdpowiedzUsuń
  7. Bardzo Ci ładnie w takich warkoczach,ja ostatnio sobie takie zrobiłam i zupełnie mi to nie pasuję :) A co do posta,bardzo fajnie napisany,chociaż mi chyba nic nie pomoże :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oj nie przesadzaj :D Ja kiedyś byłam całkiem inna więc każdy może :)

      Usuń
  8. Bardzo spodobało mi się stwierdzenie, że trzeba wiedzieć czego chcemy, bo inaczej los zdecyduje za nas. Święta racja! A w warkoczykach bardzo Ci do twarzy :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Świetne zdjęcia :)
    Fajnie gdy w osiaganiu celów m się sojusznika :) jedno drugiemu pomaga, wzajemnie wspiera i motywuje aby iść dalej pod górę nie w dół

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To prawda, jednak nauczyłam się już sama ćwiczyć i nawet jak koleżanki wymiękają, to idę sama i nie patrze się na nie :) Pozdrawiam!

      Usuń
  10. Super fotki. W pełni się z Tobą zgadzam, ważne jest obrać sobie cel i powoli do niego dążyć. Ja postanowiłam sobie ze schudne parę kg więc powoli do tego daze. Piję dużo wody ale to już mam w nawyku, ćwiczę chociaż po 20 minut dziennie, staram się mniej jeść głównie pieczywa i nie napychac się na noc i już jest mi łatwiej i czuje się lepiej :-)

    OdpowiedzUsuń
  11. Świetnie wyglądasz;) A porady bardzo fajne i konkretne, sama chcę zacząć ćwiczyć i powiem, że tym tekstem trochę mnie zmotywowałaś;) Książkę "Obudź w sobie olbrzyma" też planuję dorwać;)

    OdpowiedzUsuń
  12. Oj tak spisanie celów mnie najbardziej motywuje do pracy :)

    OdpowiedzUsuń
  13. Ja teraz bardzo potrzebuję motywacji ;D
    Obserwujemy?
    Mój blog-klik

    OdpowiedzUsuń
  14. Genialne rady! Ty będziesz moją motywacją! <3
    http://lone-gunmens.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  15. Boję się konkretów ;p
    Świetna fryzura :)
    Twisted Mouse

    OdpowiedzUsuń
  16. Świetny post! Wgl ty sama swoją postawą jesteś dla mnie motywacją :D Chcę ten brzusio!
    Mój blog ♥ Serdecznie zapraszam !

    OdpowiedzUsuń
  17. Ja właśnie mam dużo motywacji, ale niestety nie umiem od jakiegoś prawie roku trzymać się diety...

    http://justdaaria.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja nie umiełam przez kilka dobrych lat i wciąż czasami mam chwile słabości, ale trzeba być silnym! :)

      Usuń
  18. fantastyczną masz figurę. :)

    ---------------------------
    http://fashionelja.pl

    OdpowiedzUsuń
  19. Zgadzam się z radami. Masz super sylwetkę!

    OdpowiedzUsuń